ن التغذية هي عامل أساسي لتخفيف الوزن، لكن مع وجود الكثير من النصائح المتضاربة من الصعب معرفة ما الذي يجب التركيز عليه. خبيرة التغذية ومستشارة الحمية الغذائية لبرنامج تخفيف الوزن في منتجع راكاز، ايفون فون ساليس تشارك بوجهات نظرها.
7. هل تنصح بالحصول على الفيتامينات من الغذاء أو المكملات الغذائية؟ ما هي نصيحتك؟
إذا كان طعامك اليومي يحتوي على الخضار، أنواع السلطة والبروتينات (غذاء متوازن) يمكنك حينها الامتناع عن تناول المكملات الغذائية. لكن في حال وجود خلل مثبت مخبرياً يجب عليك التفكير بتناول مكملات غذائية ذات جودة عالية.8. ما هي كمية الماء التي أحتاجها كل يوم لأتمتع بالصحة ؟
هذا يعتمد على قدر نشاطك. ينصح بشرب من 1.5 إلى 2 لتر يومياً.
9. هل القهوة سيئة لصحتي ووزني؟
إن شرب الكثير من القهوة سوف يصرف الكثير من المعادن والماء عن طريق البول. إن تناول من 3 إلى 4 أكواب من القهوة أو المشروبات المحتوية على مادة الكافيين لا بأس به.10. هل من الصحيح أنه يجب علينا تناول بيضة واحدة أو حتى أقل في الأسبوع؟
إذا لم تكن لديك مشاكل في الكولسترول، ليس بمشكلة عدد البيض التي تقوم بتناولها في الأسبوع. إذا كان لديك معدلات كولسترول مرتفعة، يجب أن لا تتناول أكثر من ثلاث بيضات في الأسبوع.
11. هل من السيء عدم تناول وجبة الإفطار؟
هذا يعتمد على الفرد. إذا كان تجاوز وجبة الإفطار لا يتركك بحالة شهوة شديدة للأكل ولا يؤدي إلى تناول كمية كبيرة على وجبة الغداء، حينها سيكون من الآمن تجاوزها.12. هل من الجيد أن تكون نباتياً؟
مع تناول الطعام النباتي، تحصل على أنواع جيدة من المواد الغذائية. لكن هذا يعتمد على معرفتك لكيفية تناولها وبذلك لا تخسر أية فيتامينات، معادن، مغذيات دقيقة (على سبيل المثال: حديد، زنك، فيتامين ب12 الخ ...)
